78 ĆWICZEŃ Z INSTRUKTAŻEM
+100 MINUT MATERIAŁÓW SZKOLENIOWYCH
Wyselekcjonowane ćwiczenia oszczędzą Twój czas i zoptymalizują efekty na drodze po zdrowie.
Krótkie, bardzo treściwe materiały szkoleniowe, w który znajduje się bezcenna wiedza. Zapomnij o przeszukiwaniu całego internetu w odnajdywaniu najlepszych rozwiązań. Teraz, masz wszystko czego potrzebujesz w jednym miejscu.
Czy ja mam te wszystkie ćwiczenia zrobić po kolei na jednym treningu? Czy to może jednak chodzi o to żeby wybrać po jednym ćwiczeniu z każdej sekcji ?
Zdecydowanie bardziej korzystne jest wybranie jednego ćwiczenia z każdej sekcji. Jednak dalej nie będzie to optymalne. Warto uwzględnić to, że wykonywaniu ćwiczeć na mięśnie grzbietu, bardzo intensywnie pracuje też biceps, a jeżeli robisz klatkę to mocno aktywujesz triceps. To oznacza, że małe grupy mięśniowe takie jak biceps czy triceps możesz trenować np. co 2 treningi w jednym ćwiczeniu (3-4 serie) – to w zupełności wystarczy. One działają jako mięśnie pomocnicze przy wielu ćwiczeniach – nie potrzebują, aż tak intensywnej dodatkowej stymulacji w oddzielnych ćwiczeniach 🙂
Pozdrawiam i niech siła będzie z Tobą